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        2.依然看着镜子，双手手指在头後方交叉，轻轻从後颈往前压。rUfanG的形状和上个月看起来一样吗？

        3.依然看着镜子，双手叉腰。上身微微前倾，双肩和双肘向前。和上个月看起来有何不同？

        4.淋浴时身T抹上香皂，再做以下的检查。举起左臂，用右手的三只或四只手指并拢，从左x外缘开始按压。手指以稳定的压力，依环状滑动，直到最内圈的rT0u。要确定整个rUfanG已经地毯式m0过而无遗漏。再来用同样的方式，检查rUfanG和腋窝之间的区域，以及腋窝本身。有没有m0到任何皮下的y块？再轻轻挤压rT0u，有分泌物吗？整个完成後，换成右手举高，用左手检查右边rUfanG。

        5.走出淋浴间，擦乾身T，仰身躺下，重覆第4.部份的检查。

        养成每个月自我检查rUfanG的习惯。检查rUfanG的最好时间是月经过後一星期之内，此时血Ye中的荷尔蒙成分已降低，rUfanGb较不会一触即痛。

        子g0ng切除但卵巢仍在的nVX可能会发现，每个月固定时候，她们的rUfanG仍会触痛，这些nVX仍必须定期在rUfanG没那麽痛时做rUfanG自我检查。停经期或停经後nVX每个月也必须挑一、两天来做自我检查。把日期定在日历手册中，在边上贴上提醒的纸条，以加强这个新习惯。但是，若是有一个月忘记了，不要放弃，下个月再开始。

        注意可疑异状

        虽然大多数的r癌都是肿块，但也有很多其他的变化是r癌的警兆：

        1.rUfanG大小的改变。

        2.新出现的肿块，或现存肿块的改变。

        3.rUfanG变小、变y或变大。

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